Nota del Autor viajó a España para conversar con nuestra nueva amiga, Rosario Sánchez Fernández, quien compartió, de manera sencilla y accesible, parte de sus conocimientos acerca de: mindfulness, yoga tibetano y meditación, como un camino a la sabiduría transpersonal. Estimadas y estimados amigos de Nota del Autor, definitivamente, esta es una nota que necesitamos para nuestro crecimiento personal.
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Amigas y amigos, les comparto este sencillo ejercicio de atención plena que es muy fácil practicar para regular los pensamientos rumiantes, el estrés, la ansiedad y otros padecimientos. No es la receta mágica final pero sí contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y con eso, nuestra salud mental. Escúchalo y luego, sé tu, tu propia guía cuando lo practiques. No utilices música cuando lo practiques, recuerda que la atención plena (mindfulness) se practica sin música de fondo.
¡Buena práctica!
Jaime Gómez escritor 