«Fuera de línea. Conócete a ti mismo» (libro)

Amigas y amigos, con gran alegría le comparto mi más reciente libro «Fuera de línea. Conócete a ti mismo».

CONTRAPORTADA. Fuera de línea, Conócete a ti mismo,son una compilación de narraciones ficticias y reales cuyo propósito fundamental es voltear a nuestra esencia como humanos, muchas veces ignorada o suprimida por las distracciones del afuera.

Esta obra es la oportunidad que pongo en tus manos para desconectarte del Internet de Todas las Cosas, y así, apoderarte del camino al autoconocimiento. Tal vez, hoy, sea más vigente que nunca esa frase milenaria: “conócete a ti mismo”. Quizás, hoy, más que nunca, nos puede llevar a descubrir lo que somos.

En cada narración, hallaremos un camino reflexivo y práctico al autoconocimiento. Fuera de línea. Conócete a ti mismo, es para todos y todas a partir de la adolescencia.

¿Te atreves a desconectarte de la Red?

Disponible en: eBook, papel y audiolibro

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Caminata nocturna: ejercicio de mindfulness

Nota del Autor podcast. Episodio # 106 / Mide la respiración a través de tus pasos

Amigos y amigas, en mi caminata nocturna realicé el ejercicio de meditación Mide la respiración a través de tus pasos -tomado del libro: El milagro de mindfulness-. Esta práctica es parecida a la práctica que compartí hace unas semanas, tiene una variante que le continuidad. Les invito a descubrirla y practicarla.

La ciencia sabe que, el ser humano experimenta más de 65mil pensamientos diarios (Blackburn, Eppel, 2017). Difícil travesía para nuestra mente ordenar, otorgar significado a todo lo que ingresa por nuestros sentidos -este trabajo lo realiza la red neuronal por defecto-. Muchos de esos pensamientos se transforman en «pensamientos rumiantes negativos» que provocan estrés, tristeza, depresión, ansiedad, entre otros. Este ejercicio ayuda, pero no es la cura definitiva para mitigar la rumiación cognitiva disfuncional. Le invito a seguir los diferentes episodios de «caminata nocturna» para descubrir una disciplina meditativa que les haga salir de esos bucles destructivos. Acompáñeme en mis caminatas nocturnas. Esta es una nota que necesitamos.

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