Te invito a viajar a África y escuchar algunas de las memorias de mi amigo misionero Aldo Sierra .
Sal de la cotidianidad y conéctarte con Zambia.
Meditación en el campo (ejercicio para regular emociones, pensamientos…)
Amigas y amigos, les comparto este sencillo ejercicio de atención plena que es muy fácil practicar para regular los pensamientos rumiantes, el estrés, la ansiedad y otros padecimientos. No es la receta mágica final pero sí contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y con eso, nuestra salud mental. Escúchalo y luego, sé tu, tu propia guía cuando lo practiques. No utilices música cuando lo practiques, recuerda que la atención plena (mindfulness) se practica sin música de fondo.
¡Buena práctica!
Jaime Gómez escritor 