Año nuevo: ser auténtico

Ayer, mire al pasado.

Tuve en mis manos

mi historia y recordé

que, hace 43 años,

seguía con vida y era más viejo.

Pequeños destellos de mi infancia

prendían y apagaban

como luces en navidad.

Me di cuenta de que eso,

también era la vida:

un montón de pasajes efímeros

que en su momento fueron

anclas para seguir viviendo

y no mudarme al sinsentido.

Ahora, esos recuerdos,

faltos de forma material

y huérfanos del tiempo,

me exigen que respete

mi esencia, esa con la que fui tocado al nacer

y continuar el año 44.

Hoy, 6 de julio, es mi aniversario número 44.

A mis 88 años, deseo recordar este momento

como una victoria, a mi favor, contra la demencia

y un espacio de reflexión para decirme:

“hasta aquí, vamos bien, has sido tú mismo”.

*Todos los derechos reservados

Caminata nocturna: ejercicio de mindfulness

Nota del Autor podcast. Episodio # 106 / Mide la respiración a través de tus pasos

Amigos y amigas, en mi caminata nocturna realicé el ejercicio de meditación Mide la respiración a través de tus pasos -tomado del libro: El milagro de mindfulness-. Esta práctica es parecida a la práctica que compartí hace unas semanas, tiene una variante que le continuidad. Les invito a descubrirla y practicarla.

La ciencia sabe que, el ser humano experimenta más de 65mil pensamientos diarios (Blackburn, Eppel, 2017). Difícil travesía para nuestra mente ordenar, otorgar significado a todo lo que ingresa por nuestros sentidos -este trabajo lo realiza la red neuronal por defecto-. Muchos de esos pensamientos se transforman en «pensamientos rumiantes negativos» que provocan estrés, tristeza, depresión, ansiedad, entre otros. Este ejercicio ayuda, pero no es la cura definitiva para mitigar la rumiación cognitiva disfuncional. Le invito a seguir los diferentes episodios de «caminata nocturna» para descubrir una disciplina meditativa que les haga salir de esos bucles destructivos. Acompáñeme en mis caminatas nocturnas. Esta es una nota que necesitamos.

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